女子拳击赛前减重策略与效果分析
目录
女子拳击赛前减重策略与效果分析（1）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4
一、内容综述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4
二、女子拳击赛前的体重要求及意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4
拳击比赛对选手体重的严格要求．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
体重对女子拳击选手表现的影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6
三、女子拳击赛前减重策略概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9
饮食调整策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
训练调整策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11
休息与恢复策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
四、女子拳击赛前减重具体策略分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13
饮食策略分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
（1）控制热量摄入．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17
（2）合理膳食结构．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
（3）补充营养素及水分管理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19
训练策略分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
（1）有氧运动与力量训练的结合．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
（2）训练强度的调整及频率安排．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23
（3）技能训练与恢复训练的平衡设置．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
休息与恢复策略分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27
（1）制定合理的休息计划．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28
（2）利用现代科技手段辅助恢复如智能按摩等．．．．．．．．．．．．．．．．．29
女子拳击赛前减重策略与效果分析（2）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
内容概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
1.1研究背景与意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31
1.2研究目的与任务．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33
1.3研究方法与数据来源．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33
1.4论文结构安排．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34
女子拳击赛前体重管理的重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
2.1赛前体重对比赛表现的影响．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36
2.2赛前体重管理的理论基础．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38
2.3国内外女子拳击赛前体重管理现状分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40
女子拳击赛前减重策略概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41
3.1减重目标设定原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42
3.2常见减重方法介绍．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．43
3.2.1饮食调整策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．46
3.2.2运动训练计划．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．48
3.2.3心理调适与支持．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．49
3.3减重策略的适用性分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．51
案例研究．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．51
4.1案例选取标准与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．